Spare strøm i 2025: 17 enkle grep som senker regningen uten å fryse
Kort oppsummert: Begynn med oppvarming (1 °C ned gir ofte 3–6 % lavere varmebehov), bruk mindre varmtvann (kortere dusj, eco-program), bytt til LED, kutt standby og flytt vask/oppvask/EV-lading til billige timer. Summen av små grep gir størst effekt.
Forutsetninger for kroneeksempler
Vi viser både kWh og ca. kroner. For kroneanslag bruker vi en konservativ gjennomsnittspris på 1,20 kr/kWh (inkl. nettleie/avgifter). Din pris kan være høyere eller lavere – regn alltid om med dine tall.
Derfor virker dette: summen av tiltak
De fleste husholdninger bruker mest strøm på oppvarming, varmtvann og apparater som tørketrommel, komfyr, kjøl/frys og elbillading. Ingen enkeltgrep løser alt – men når du kombinerer flere, kan du kutte mange hundrelapper i måneden.
Start smart: forstå regningen og prisen
- Sjekk strømfakturaen: Se hva du betaler i påslag/fastledd og om avtalen passer bruken din.
- Automatiser betalinger: E-faktura/AvtaleGiro fjerner unødige fakturagebyrer.
- Følg timesprisen: Planlegg vask, oppvask og lading til rimelige timer (ofte natt/tidlig morgen).
Hurtiglista: topp 10 som merkes på regningen
- 1 °C ned i oppvarmede rom: ofte 3–6 % lavere energibehov til oppvarming.
- Natt- og bortesenk: 2–4 °C lavere når du sover/er borte → 5–10 % lavere varmebruk.
- Kortere dusj: kutt 2 min per dusj ≈ 250 kWh/år per person.
- Tett trekk: tettelister rundt vindu/dør og gjennomføringer: 200–700 kWh/år spart i mange hjem.
- Luft smart: sjokkluft 5–7 min i stedet for vindu på gløtt.
- Rens filtre: varmepumpe/ventilasjon/komfyrvifte – bedre effekt, lavere forbruk.
- LED overalt: 10 lamper kan gi 100–300 kWh/år spart.
- Lufttørk tøyet: 150–300 kWh/år spart ved å bruke tørketrommel sjeldnere.
- Kutt standby: smarte grenuttak/power strips: 50–150 kWh/år.
- Flytt forbruk: vask/oppvask/EV-lading til billige timer – samme kWh, lavere pris.
Tabell: tiltak → kWh → ca. kroner
| Tiltak | Estimert effekt (kWh/år) | Ca. besparelse (kr/år)* | Tidsbruk/kost | Komfort |
|---|---|---|---|---|
| 1 °C lavere innetemp | 400–700 | 480–840 | Umiddelbart / 0 kr | Ubetydelig |
| Natt-/bortesenk (smarte termostater) | 600–1200 | 720–1440 | 1–2 t / 500–3000 kr | Umerkbart |
| Kortere dusj (–2 min per pers) | ~250 per pers | ~300 per pers | Umiddelbart / 0 kr | Liten |
| Tettelister/trekk | 200–700 | 240–840 | 30–60 min / 100–400 kr | Bedre |
| Filterrens (VP/ventilasjon) | 200–800 | 240–960 | 15–30 min / 0–200 kr | Bedre |
| LED-oppgradering (10 lamper) | 100–300 | 120–360 | 30–60 min / 300–800 kr | Bedre |
| Lufttørk tøy (50 % av tørk) | 150–300 | 180–360 | Umiddelbart / 0 kr | Ubetydelig |
| Standby-kutt (grenuttak) | 50–150 | 60–180 | 10 min / 200–400 kr | Ubetydelig |
| Varmtvannsbereder: isolasjonstrekk | 100–300 | 120–360 | 20 min / 300–700 kr | Ubetydelig |
| Kjøl/frys: riktig temp og ren kondensator | 50–150 | 60–180 | 20 min / 0 kr | Ubetydelig |
*Kroneanslag ved 1,20 kr/kWh. Regn om med din egen pris for mer presist tall.
Skaler besparelsen etter boligtype
Tabellen over passer omtrent for en enebolig på ca. 150 m² med elektrisk oppvarming.
- Leilighet (60–80 m²): anslag × 0,4–0,6
- Rekkehus/tomannsbolig (100–120 m²): anslag × 0,7–0,9
- Stor enebolig (200–250 m²): anslag × 1,3–1,7
Faktorene varierer med planløsning, tetthet, klima og hvor mye du allerede har optimalisert.
Rom for rom: praktiske grep
Stue
- Senk 1 °C og bruk pledd/ullsokker ved stillesitting.
- Lukk dører til rom du ikke varmer.
- Frigi luftstrøm rundt panelovner/varmepumpe.
Bad
- Kortere dusj, moderat temperatur.
- Nattsenk på gulvvarme.
- Ikke senk beredertemperatur under ca. 60–65 °C (legionella-risiko).
Kjøkken
- Induksjon + lokk, riktig kjelekontakt.
- Oppvaskmaskin på eco og fulle maskiner, kjør når prisen er lav.
- Kjøl 4 °C / frys –18 °C, åpne dører kort.
Vaskerom
- Vask 30–40 °C når mulig, full maskin.
- Lufttørk – bruk tørketrommel bare ved behov.
Soverom
- 16–19 °C er fint for søvn – bruk automatisk nattsenk.
Smarte termostater og automasjon
Du trenger ikke fullt smarthus. Smarte termostater til panelovner/gulvvarme og noen smartplugger holder ofte.
- Nattsenk: –2 til –3 °C fra 23–06.
- Bortesenk: –2 til –4 °C når alle er ute.
- Flytt forbruk: vask/oppvask/EV-lading til billige timer.
Sikkerhet: Bruk CE-merket utstyr, følg produsentens råd, og ikke overbelast grenuttak.
Større investeringer (for senere)
- Luft-luft varmepumpe: kan kraftig redusere el-bruk til oppvarming i elektrisk oppvarmede boliger.
- Etterisolering og tetting: særlig loft/ytre flater kan gi varig effekt på varmebehovet.
- Effektive hvitevarer: vurder energimerking ved utskiftning.
Vanlige spørsmål
Hva er beste tiltaket for de fleste?
Senk 1 °C i oppvarmede rom og aktiver natt-/bortesenk. Billig, enkelt og lite merkbart.
Hva hvis vi allerede bruker lite strøm?
Gevinsten blir mindre. Prioriter komfort og vedlikehold (filterrens, tetting, LED), og flytt forbruk til billige timer.
Hjelper det å slå av Wi-Fi om natten?
Minimal kWh-effekt. Prioriter oppvarming, varmtvann og tørking av tøy først.
Hvordan regner jeg om besparelsen til min pris?
Multipliser kWh-tallet i tabellen med din gjennomsnittlige pris (kr/kWh) – inkludert nettleie/avgifter.
Merk: Tallene er typiske anslag og vil variere med boligtype, klima, utstyr og vaner. Prioriter tiltak som ikke går ut over helse og inneklima.
